Позначка: Воєнний стан

Полтавським волонтерам на замітку: як не вигоріти

Posted on by v.s

Основна психологічна проблема волонтерів – це емоційне вигорання. Про це розповіла в чаті «Психологічна підтримка» психологиня з 20-річним досвідом Леся Ковальчук. За її словами, емоційне вигорання може настати від контакту з чужим болем. Що більше волонтер бачить страждань, то пильніше йому треба ставитися до власного психічного здоров’я. У тих, хто працює на передовій, медиків, тероборони, у тих, хто вивозить людей із окупованих територій, приймає поранених, розселяє біженців, вигорання може настати вже за два-три дні безперервної роботи. І тоді людина перетворюється з тієї, яка надає допомогу, на ту, яка її потребує. Щоб ефективно працювати тривалий час і допомогти максимальній кількості людей, слід постійно дбати про власну психогігієну.

 

Як запобігти емоційному вигоранню?

 

🟪 Перемикайтеся на іншу діяльність. Попрацювали день/кілька годин на гарячій точці, де багато болю й страждань, у наступний змінюйте діяльність. Нехай це буде спокійна рутинна робота, яка не передбачає багато контактів із людьми: плетіння маскувальних сіток, приготування їжі, сортування одягу тощо. Зміна діяльності дозволить психіці перепочити – і ви повернетесь з новими силами.

🟪 Висипайтеся. Ефективний волонтер – це волонтер, який гарно відпочив. Уві сні наше тіло й психіка «ремонтують» самі себе. Відбувається сортування та впорядкування всього пережитого протягом дня. Якщо нехтувати сном, можна дуже швидко вигоріти.

🟪 Зберігайте ритм життя. Скільки б не було роботи, намагайтеся дотримуватися базових рутин. Умивайтеся вранці, їжте тричі на день, не забувайте приймати свої ліки тощо. Це важливо не лише для нормального фізичного самопочуття. Звичні ритуали заспокоюють і дають відчуття: «Я в порядку».

🟪 Робіть паузи протягом дня. Якщо немає невідкладних задач, дозволяйте собі невеличкі паузи протягом робочої зміни. 5-10 хвилин, щоб спокійно випити чашку кави, «повтикати» в смартфон або просто подивитися у небо, – це зовсім небагато. Але це дає відчуття звичного плину життя. Це те, чого наразі потребують усі. Будуйте навколо себе такі «цеглинки» нормального мирного життя.

🟪 Лишайте проблеми за порогом. Прийшли додому – прийміть тепло-гарячий душ. Хай вода змиє з вас усі переживання дня. Якщо душ недоступний, умийте лице та потримайте руки під проточною водою. Переодягніться в домашнє, обійміть рідних. І зробіть те, що вас заспокоює, заземлює. Якщо є можливість, приготуйте смачну вечерю, пограйте з дитиною або почитайте улюблену книжку.

🟪 Приймайте допомогу. Волонтери – теж люди. І їм теж приємно, коли про них хтось піклується. Дозволяйте іншим допомагати вам і просіть про допомогу, коли потребуєте її. Ми стаємо сильнішими, коли працюємо разом!

Альона Зимня

Полтавським водіям повідомили про заборону використання відеореєстраторів

Posted on by v.s

Відсьогодні в Україні всім водіям заборонено використовувати відеореєстратори. Про це повідомив очільник Полтавської міської територіальної громади Олександр Мамай на своєму каналі в Телеграм.

– Прошу звернути особливу увагу на цей допис. Водії авто- та мототранспорту, не використовуйте відеореєстратори. Адже на відео може потрапляти рух техніки ЗСУ чи воєнні об’єкти. Не показуйте ворогу місця дислокації наших воїнів і техніки, – зазначив міський голова.

Зокрема, заборонено робити фото та відео:
— доріг загального користування;
— об’єктів загального призначення;
— об’єктів інфраструктури, блокпостів, укріплень;
— розташування, зосередження чи переміщення військових частин сил оборони.

Альона Зимня

Полтавці не складатимуть ЗНО, ДПА, ЄВІ та ЄФВВ

Posted on by v.s

Зовнішнє незалежне оцінювання (ЗНО), державна підсумкова атестація (ДПА), єдиний вступний іспит (ЄВІ) та єдине фахове вступне випробування (ЄФВВ) 2022 року скасовані. Про це повідомив Центр протидії дезінформації при Раді національної безпеки та оборони в Телеграм із посиланням на міністра освіти і науки України Сергія Шкарлета.

– Таке рішення є непростим, але необхідним, адже наше головне завдання – знизити рівень будь-яких стресів для дітей. Вони проживають непростий період на сьогодні, ми маємо докласти всіх зусиль, щоб цей період хоча б якось пом’якшити, – сказав міністр.

Він зазначив, що скасування ЗНО необхідне для збереження студентського контингенту, національного інтелектуального потенціалу, стимулювання до навчання в Україні навіть у такий скрутний для нашої держави та суспільства час.

Більшість студентів завершатиме навчальний рік дистанційно. Для тимчасово переміщених осіб із числа школярів він закінчиться в тій школі, до якої ці учні належатимуть за тимчасовим місцем перебування.

Альона Зимня

Неевакуаційними поїздами полтавці користуватимуться на платній основі

Posted on by v.s

Укрзалізниця повертає платний проїзд неевакуаційними поїздами, а також потягами, що здійснюють закордонні рейси. Як повідомили на підприємстві, при цьому евакопоїзди внутрішнього сполучення та міжміські електрички залишаться безкоштовними.

– Повернення до систематизованого продажу квитків на міжнародні рейси дасть змогу пасажирам планувати свою подорож заздалегідь і гарантовано забезпечити собі місця у вагоні, адже посадка буде за квитками, – зазначили в Укрзалізниці. – Це дозволить нам своєю чергою виконати свої зарплатні зобов’язання перед поїзними бригадами, які з першого дня війни самовіддано вирушають у рятівні евакуаційні рейси, подекуди курсуючи по два тижні поспіль.

Альона Зимня

Як курсуватиме транспорт у Полтаві через зміну комендантської години

Posted on by v.s

У зв’язку зі змінами комендантської години змінено й графік руху громадського транспорту. Про це повідомили на офіційному Телеграм-каналі Полтавської міської ради. Відтепер транспорт курсує містом від шостої години ранку до восьмої вечора.
– Просимо вас розраховувати час таким чином, щоб ви встигали дістатися домівки до початку комендантської години, – ідеться в дописі.

Нагадаємо, відсьогодні згідно з рішенням Ради оборони області комендантська година починатиметься о 20-й, а закінчуватиметься о 6-й.

Полтавців просять допомогти нагодувати врятованих із харківського екопарку тварин

Posted on by v.s

Багато хто з полтавців мирного часу мав змогу відвідати відомий у Харкові та за його межами «Фельдман Екопарк», отримати задоволення від споглядання за його мешканцями. Наразі вони потребують допомоги жителів нашої громади.

– Тварин із «Фельдман Екопарку» перевозять до Полтави всіма можливими способами, – повідомила на своїй Фейсбук-сторінці Катерина Бабіч. – Вони налякані. До такої кількості нових мешканців наш ковалівський екопарк не був готовий. Але в прихистку не відмовив жодній тваринці. І наразі перед його командою – величезний обсяг роботи!

Щоденно до ковалівського екопарку здійснюються трансфери їжі та кормів для звірів, яких вивозять із-під обстрілів. Велике значення має кожен кілограм бананів чи апельсинів.

Окрім того, приймаються малюнки з тваринками від дітлахів. На їх основі будуть створені футболки, кошти з продажу яких підуть на користь екопарку.

Ті, хто хоче фінансово підтримати чотирилапих переселенців, можуть скористатися цими реквізитами:

ФОП Ільченко В.В.

ЄДРПОУ 3071608116

АТ КБ «ПриватБанк»UA063052990000026009021205639

Альона Зимня

Полтавців попереджають про небезпечну смс-розсилку

Posted on by v.s

Центр протидії дезінформації при РНБО попередив про черговий різновид інтернет-шахрайств – розсилання на телефони українців повідомлень про нарахування грошей. Таке смс починається текстом: «Vam narahovano Groshovadopomoga PB24 6500. Zarahuvatu…». Далі йде посилання. За ним у жодному разі не можна переходити, бо є великий ризик того, що телефон буде зламано.

– Якщо ви замовляли послугу отримання одноразової грошової допомоги в розмірі 6500 грн через застосунок «Дія», очікуйте сповіщення про нарахування грошей у застосунку того банку, клієнтом якого ви є. Сповіщення про нарахування коштів не містить жодних посилань – лише текстову інформацію! Не переходьте за будь-якими сумнівними посиланнями, не перевіривши їх. Краще зателефонувати на «гарячу лінію» тієї установи, від якої ви отримали повідомлення, та перевірити справжність одержаного сповіщення, – повідомляють у Центрі протидії дезінформації.

Альона Зимня

На Полтавщині скорочують тривалість комендантської години

Posted on by v.s

Від завтра, 19 березня, по всій Полтавській області комендантська година розпочинатиметься на годину пізніше, о 20-й, але закінчуватиметься все так же о 6-й. Про це повідомив на своєму Телеграм-каналі начальник облвійськадміністрації Дмитро Лунін.

– У комендантську годину обовʼязково перебуваємо вдома. В інший час потрібно мати з собою документи, що посвідчують особу. Поводьтеся спокійно, якщо вас зупинила тероборона, військовики або правоохоронці, – зазначив посадовець.

Окрім того, у Головному управлінні Національної поліції в регіоні нагадують: громадяни, які без обґрунтованих поважних причин порушують заборону на перебування людей у визначений час на вулицях та в інших громадських місцях, встановлену Полтавською обласною військовою адміністрацією, доставляються до територіального підрозділу поліції для виконання громадських робіт строком до 24 годин. За минулу добу, наприклад, таких осіб було п’ятеро.

Альона Зимня

Полтавські художники запрошують дітей на навчання арту

Posted on by v.s

Громадська організація «Художників «Пектораль» та арт-центр «Zelo» оголосили про старт важливого соціального проєкту. Вони формують школу естетичного виховання в умовах воєнного часу для дітей внутрішньо переміщених осіб.

– В умовах сьогодення Полтава стала прихистком для багатьох сімей із спустошених війною українських міст. Діти з таких родин на даний час позбавлені можливості всебічно розвиватися й часто залишаються наодинці зі згубним інформаційним фоном, який часто сприяє формуванню агресії та нетерпимості в купі з шоковими станами, – зауважили керівник ГО «Художників «Пектораль» Аліна Гончарова та керівник арт-центру «Zelo» Ярослав Терновський. – Друзі! У цей непростий час у вас з’явилась можливість не тільки вберегти дітей від згубного контенту ТБ та інтернету, але й розвинути в них кращі якості: можливість бачити та цінувати прекрасне, мислити оригінально та нелінійно, знаходити рішення для нетипових задач, опановувати кращі зразки сучасної світової культури. І все – це через призму мистецтва, в оточенні таких же зацікавлених дітей під керівництвом художників-профі сучасності.

У школі естетичного виховання діти перебуватимуть у середовищі доброзичливості та позитиву, у цікавій формі опановуватимуть царину світового мистецтва. Активності передбачають проведення бесід, дискусій, заняття образотворчим мистецтвом (різні форми, техніки). Під час занять діти:

– почують нове про митців сучасності;

– дізнаються, що таке арт-ринок, естімейт, лот, ліцитатор, а також муштабель, лесування, імпасто, а ще редімейд, пуантилізм, фовізм та багато такого сленгу, про який ви, погодьтеся, будете перепитувати;

– братимуть участь у квестах;

– вчитимуться відрізняти мистецтво від імітації, розуміти, чому каракулі Сая Твомблі коштують дорожче від картин Айвазовського;

– навчаться використовувати, поєднувати різні матеріали та експериментувати з ними;

– створять багато чудових мистецьких робіт у різних техніках (олівець, пастель, акварель, гуаш, інсталяція, перфоманс);

– на власні очі бачитимуть успішних діячів мистецтва, їхню роботу, творчість, стиль мислення успішної людини з позитивним світоглядом.

Приміщення арт-центру, розташоване близько до центру Полтави, просто над обладнаним укриттям. Сюди в разі сигналу тривоги діти з речами переходитимуть у супроводі викладача та гратимуть у пізнавальні ігри тощо. Укриття обладнане системою обігріву (УФО), чайним куточком та стільцями. Батьки можуть забрати дітей у будь-який час до чи після закінчення уроку, або після відбою повітряної тривоги.

Заняття абсолютно безкоштовні для дітей внутрішньо переміщених осіб і здійснюються за рахунок фонду ГО «Художників «Пектораль», який формується з благодійних внесків. Реквізити для тих, хто бажає підтримати дітей, які постраждали від війни:

UA883052990000026002041205995 (UAH) (ГО «Художників «Пектораль»)

МФО: 305299

ЄДРПОУ: 40264262АТ КБ «Приватбанк»

Призначення платежу: Благодійний внесок для створення умов творчої праці для дітей внутрішньо переміщених осіб.

Навчання відбувається в арт-центрі або онлайн. Починається 21 березня. Приєднатися до занять можна в будь-який час.

Проєкт адаптований для дітей 7-14 років. Участь старших обговорюється додатково.

Для того щоб долучитися до навчання арту, необхідно зареєструватися. У реєстраційній же формі розміщено іншу корисну інформацію щодо занять.

Альона Зимня

За закликами про допомогу можуть ховатися інтернет-шахраї. Як уберегтися полтавцям?

Posted on by v.s

В Україні активізувалися інтернет-шахраї, які виманюють кошти в людей під виглядом закликів про допомогу. Як повідомив Центр протидії дезінформації при Раді національної безпеки та оборони, найпоширенішими їхніми ознаками є такі:

▪ вказано неофіційні канали зв’язку (особисті мобільні телефони, банківські картки),

▪ відсутні посилання на офіційних представників волонтерських спільнот/обласної адміністрації/Червоного хреста,

▪ надто конкретні або ж незрозумілі запити (наприклад, системи нічного бачення сірого вовка калібру 7.62), запити дорогого медичного/військового обладнання,

▪ акцент на емоціях провини, жалю, а текст часто виділений великими літерами та знаками оклику,

▪ вказано суми зібраних коштів без інструменту їх підрахунку (чеків, системи Patreon, краудфайдингових платформ),

▪ текст перекладено автоматичним перекладачем (багато русизмів, неправильно вжиті форми слів),

▪ надто очевидні запити (їжа, медикаменти).

Окрім того, аферисти можуть прикриватися збиранням коштів на благодійність, повідомили в Департаменті кіберполіції Нацполу. Набули популярності й схеми шахрайства під виглядом евакуаційних перевезень (зловмисники просять перерахувати передплату на картку, а потім зникають). Також поширені фейкові оголошення зі збору грошей нібито на лікування дітей, постраждалих від війни.

Відтак, перш ніж надіслати кошти, обов’язково перевіряйте отриману інформацію.

Якщо ж ви вже постраждали від шахрайства в інтернеті, повідомте про це до кіберполіції (електронна пошта – callcenter@cyberpolice.gov.ua).

Альона Зимня