Категорія: Новини

Період складання іспитів пов’язаний зі стресами та переживаннями. Адже від того, яку оцінку буде отримано, часом залежить майбутнє. А незабаром буде ще одне серйозне випробування — курсова робота, але її написання можна довірити фахівцям. Як же це все витримати та правильно підготуватися так, щоб усе успішно здати?

Виберіть потрібний час для занять

Бажано займатися підготовкою до екзамену не останніми днями перед ним, а задовго до цієї події. Так ви зможете почуватися впевненіше. Оптимальний час для занять — ранок. Коли ваш мозок відпочине та освіжиться, йому буде простіше засвоювати інформацію. 

Заняття у другій половині дня будуть не такими ефективними, оскільки ймовірно відчуватимете втому. 

Постарайтеся дотримуватись стабільного розкладу занять. Створіть сприятливу атмосферу. Ідеально, якщо навколо пануватиме тиша і ніщо не буде вас відвертати від вивчення матеріалу.

Враховуйте тип майбутнього іспиту

Залежно від цього потрібно буде скористатися різними підходами:

• екзамен-есе вимагатиме більш детального вивчення певної теми;
• для успішної здачі тесту знадобиться більший обсяг інформації, але можливо не надто докладно вдаватися у програму.

Постарайтеся заздалегідь дізнатися, який тип іспиту ви повинні складати та враховуйте це перед підготовкою.

Все починається з харчування

Так, правильне харчування під час підготовки до іспитів, має важливу роль. Продумайте меню так, щоб у ньому була достатня кількість: 

• мінералів; 
• вітамінів; 
• жирних кислот омега-3.

Правильне харчування забезпечить організм необхідною енергією. Від нього залежить здатність до концентрації уваги. Це для успішного іспиту має важливе значення.

Спробуйте навчати інших

Це відомий спосіб, завдяки якому ви самі краще зможете засвоїти вивчений матеріал. Щоб поділитися знаннями з іншими, вам доведеться запам’ятовувати інформацію, чітко та структуровано викладати думки.

Не забувайте про відпочинок

Щоб заняття виявились ефективними, необхідно робити перерви. Завдяки таким паузам ви зможете краще запам’ятовувати інформацію. Під час перерв можна зайняти себе виконанням фізичних вправ. Вони сприяють збільшенню кровотоку, а значить до мозку надходитиме більше кисню та інформація буде засвоюватися краще.

Можна вийти на вулицю та здійснити невелику прогулянку. Навіть п’ятнадцятихвилинне перебування на свіжому повітрі принесе вам чимало користі. Після прогулянки ви зможете краще зосередитись на вивченні матеріалу.

Обов’язково висипайтеся

Це необхідно не тільки в день перед іспитом, а й упродовж усієї підготовки до нього. Намагайтеся лягати та вставати раніше. Після якісного нічного відпочинку ви будете краще сприймати матеріал.

Багато хто прагне готуватися до іспиту вночі. І це неправильно. Під час підготовки важливо налагодити повноцінний сон.

Використовуйте всі ці поради та рекомендації. Так ви зможете ретельно підготуватися до іспиту, станете більш впевненими в собі. Отже, і сам іспит пройде успішно. Багато чого залежить від настрою.

У холодну пору року ми підсвідомо прагнемо затишку та тепла. З шаф дістають кардигани та пончо, а з кухонних шафок – пікантні приправи та прянощі. Осінь – благодатна пора для овочевих супів-пюре, ароматних рагу та яскравих рататуїв. Зігрівальні страви та напої створюють відчуття комфорту та релаксу. Хто не любить попивати глінтвейн чи бульйон на терасі, загорнувшись у м’який плед? Пропонуємо п’ять простих ідей для осіннього меню.

Чому у холоди змінюється раціон

Напередодні холодних сезонів організм починає запасатися енергією, вітамінами та мікроелементами. Ми інстинктивно переходимо на калорійнішу їжу — наваристі супи, рагу, каші та запіканки. Важливу роль відіграє температура подачі – якщо влітку хочеться холодної окрошки і свіжих салатів, то восени віддають перевагу гарячим стравам. До того ж настав сезон урожаїв, а отже овочі, фрукти, коренеплоди та горіхи будуть кориснішими та доступнішими. Ще одна причина змін у раціоні – це тривалість світлового дня. Організм отримує менше сонячного світла, що впливає на емоційний стан, і посилює потяг до насичених та ароматних страв.

П’ять ідей для осіннього меню

Коли говорять про осіннє меню — на думку спадають овочеві рагу, грибні запіканки та пряні напої. Це далеко не всі можливості сезонних продуктів, а з додаванням спецій та трав Приправка, cписок рецептів збільшується в рази. Зібрали п’ять теплих ідей для золотої осені:

1. Запечені коренеплоди із фетою. Сезонні овочі – буряк, морква, картопля і пастернак – маринують у суміші рослинної олії та бальзамічного оцту. У заливку додають розмарин, чебрець та інші улюблені трави. Страву запікають у духовці та подають із подрібненою фетою або бринзою.
2. Гарбузовий крем-суп. Яскравий кремовий суп із гарбуза чудово насичує, зігріває та передає осінній вайб. Готується на кокосовому молоці та оливковій олії, з додаванням імбиру, негострого карі та кінзи.
3. Рататуй із прованськими травами. Красива різнокольорова страва підійде і для сімейної вечері, і для святкового столу. Баклажани, кабачки, помідори, перці та цибуля нарізають тонкими скибочками і викладають шарами у форму. Потім заправляють оливковою олією, часником, ароматними прованськими травами і готують у духовці або на плиті в глибокій сковороді. Для соковитості додають домашній томатний соус, або натуральне консервоване пюре, яке можна купити на Маудау — маркет важливих штук.
4. Картопляна запіканка із сиром. Просте апетитне блюдо традиційно готують з фаршем асорті. У глибокій формі укладають шарами натерту картоплю, сир, м’ясо, зелену цибулю, і заправляють вершковим соусом. Запікають у духовці протягом години.
5. Різотто з грибами. Кремове різотто з лісовими грибами та крапелькою трюфельної олії – це ідеальний варіант для теплої затишної вечері. Гриби обсмажують, приправляють сушеним часником, вливають курячий бульйон, насипають промитий рис і тушкують до аль-денте. Наприкінці додають трюфельну олію та натертий пармезан.

Всі страви поєднують сезонні інгредієнти та пряні смаки, що ідеально підходять для осіннього меню.