Аномальна спека створює ризики для здоров’я. Особливу обережність слід проявляти людям, які мають патологію серцевої, судинної систем. У групі ризику особи, старші від 55 років, маленькі діти до 3 років, люди, які мають хронічні захворювання: цукровий діабет, бронхіти, гастрити, ішемічну хворобу серця.
Особливо шкідливі для здоров’я різкі температурні стрибки та поєднання високої температури й підвищеної вологості.
У спеку необхідно дотримуватися таких рекомендацій:
✔ За можливості обмежте час перебування на вулиці.
✔ Носіть світлий просторий одяг із натуральних тканин.
✔ Носіть головний убір.
✔ Пийте більше рідини та вживайте фрукти.
✔ Купання – це хороший спосіб охолодити організм. Тільки слід дотримуватися правил купання і в жодному разі не вживати алкоголь.
✔ Не охолоджуйте занадто повітря в оселі кондиціонером або вентилятором.
✔ Не варто збільшувати фізичне навантаження.
✔ Особам, які страждають на серцеві, судинні та легеневі захворювання, в разі погіршенні самопочуття слід звернутись до лікаря для проведення корекції щоденного підтримувального медикаментозного лікування й виконувати рекомендації лікаря. Хворим на цукровий діабет потрібно більш ретельно стежити за рівнем цукру в крові.
✔ Кардіологи радять уникати влітку вживання алкоголю.
✔ У спекотну погоду рекомендується випивати приблизно 2-3 літри рідини залежно від ваги тіла, фізичного навантаження, стану здоров’я.
✔ Скорочуємо калорійність раціону. Потреба в енергії в спеку знижується приблизно на 5%. Бажано харчуватися часто, малими порціями.
✔ У розпал літа найпростіше влаштовувати собі розвантажувальні дні, проведені на воді, фруктах, овочах, салатах.
✔ У спеку ми частіше, ніж зазвичай, схильні до різних кишкових інфекцій, тому треба дуже ретельно мити фрукти, овочі та зелень, швидкопсувні продукти – зберігати в холодильнику.
Дотримуючись цих простих профілактичних заходів, можна легше перенести спекотні дні та уникнути погіршення стану здоров’я.