Завтра
Удень
Увечері
Поділитися новиною
  • Вконтакті
  • Однокласники

Як тримати себе в формі: поради полтавцям


13

Зараз стало модно корисно харчуватися, але не кожен знає як правильно це робити. Нам вдалося поспілкуватися з дієтологом та дізнатися секрети здорового харчування.

 

«Як почати правильно харчуватися і не зірватися на половину шляху - я ці питання чую кожного дня. Почати потрібно з сніданку. Сніданок з 6 до 9 години - щоб "розбудити" травну систему після сну, рекомендовано випити склянку води за півгодини до прийому їжі. На сніданок раджу овсянку, фрукти, чай без цукру. Каша дасть Вам необхідну для активного дня енергію, а фрукти дадуть бадьорості, чай без цукру позбавить вас зайвих швидких вуглеводів, які моментально засвоюються в організмі», - зазначила дієтолог Аліна Рябокінь.

 

Правила раціонального харчування від дієтолога:
1. Харчуватися різноманітно (овочі, крупи, фрукти, м'ясо, молочні продукти і т.д.);
2. Вживати натуральні, хімічно необроблені продукти;
3. Не переїдати (калорійність раціону не повинна перевищувати енергетичні витрати організму);
4. Правильно готувати їжу (не вживати смажене, надавати перевагу вареним, тушкованим або на пару).

КОМЕНТАРІ:
Авторизація

{{comment.comment_user_name}}
{{formatDate(comment.comment_date,'ua-Ua','2017')}}
{{comment.comment_content}}
{{comment_2.comment_user_name}}
{{formatDate(comment_2.comment_date,'ua-Ua','2017')}}
{{comment_2.comment_content}}
{{comment_3.comment_user_name}}
{{formatDate(comment_3.comment_date,'ua-Ua','2017')}}
{{comment_3.comment_content}}